一日一問 健康ひめくり
3月8日(日)
Question
自分で運動のできない人でも、電気刺激で筋肉を大きくすることは可能?
Answer
治療・療養中の患者さんや高齢者、要支援・要介護といった運動弱者は筋力が急に落ちます。そこで、骨格筋電気刺激装置(EMS)で電気刺激を与えると、自発的な運動と同等、あるいはそれ以上のエネルギー代謝、筋肥大、認知機能の維持・改善効果を享受できる可能性が、数々の論文で証明されています。
電気刺激は、20ヘルツで5秒間刺激して2秒休む、これを20分続けます。寝ていてもできるほど負荷が軽いのに、インターバル・トレーニングと同等以上の強度があります。
運動生理学
Dr.森谷敏夫