京大の筋肉SP
『Dr. 森谷敏夫の年をとったらなまけものでいいやん
熟年筋トレならＥＭＳ』
著者 森谷敏夫
企画：株式会社おせっかい倶楽部
電子書籍版 定価：660円（税込）
高齢者の下肢筋肉をつくることに焦点をあてた“筋電メディカルＥＭＳ”。高齢者が筋肉をつけることによって得られる恩恵を、40年にわたり筋肉を研究し続けてきた、「京大の筋肉」ことDr.森谷敏夫が語ります。
運動がつらくなってきた、今までできていたことができなくなってきた。だったら、無理をしないで、がんばらなくても筋肉をつける方法を習得しましょう。
本書はそんな方々にむけてつくられました。ただいま、機器開発中。完成をめざす“熟年のための筋電メディカルＥＭＳ製品”の序章と思ってお読みください。
〔目次〕
はじめに
対談 キンニク問答 菊池夏樹75才、森谷敏夫に教えを乞う
森谷敏夫のかなりまじめな筋肉講座
筋電メディカルとは
１ 高齢者のための筋電メディカルＥＭＳ
運動がままならない方々の筋肉を増やす／ＥＭＳのメカニズム
２ 健康寿命を延ばすセルフケア
(1) 自律神経
自律神経とバランス／心拍数に注意する／自律神経は回復する／
がんを予防するには／メリハリのある運動を
(2) 睡眠
男性機能の低下／免疫機能の低下／認知機能の低下
(3) 食と運動
摂取のタイミング／朝食はなぜ大切なのか／
がんは口から／カフェインの摂取／テロメア／
コーヒーで長寿に／運動とテロメア
３ 筋電メディカルＥＭＳの今後
科学的なリハビリと在宅でのセルフケア／睡眠対策／
認知症対策／糖尿病対策／スマートデバイスとＡＩの使い方／
科学的な高齢者向け他動的運動メソッドの開発
キンニク先生 森谷敏夫の一問一答
最後に
著者紹介
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